腰突的最佳锻炼方法图爬行视频_腰突的最佳锻炼方法
1、 临床上很常见,发病年龄可从20岁到60岁不等,这个年龄段的人大多有腰椎间盘突出,但他们没有症状。2、
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1、.临床上很常见,发病年龄可从20岁到60岁不等,这个年龄段的人大多有腰椎间盘突出,但他们没有症状。
2、这部分有症状的人群可以通过保守治疗和自我锻炼恢复。
3、临床常用的动作有拉单杠、五点支撑、飞燕。
4、患者可以选择使用单杠来加宽椎间隙,可以达到良好的效果。
5、五点支撑和下咽也能锻炼腰椎,并能促进突出的髓核恢复,对腰椎的肌肉也有很好的锻炼效果。
6、患者可以选择每天做这三个动作来锻炼腰椎。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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