1、酸奶

2、酸奶中有大量的活性乳酸菌，可以调节肠道菌群平衡。

(资料图)

3、如果在必须饮酒的场合，最好先喝一杯酸奶，这样可以对肠胃起到很好的缓冲作用。

4、而且酸奶有一定的饱腹感，喝了也能让你少吃油腻的东西。

5、100%纯果汁

6、果汁中含有丰富的维生素、矿物质、一定量的生物活性物质和膳食纤维，可以弥补饮用时营养摄入的不足。

7、果汁最好是鲜榨的，营养丰富，放置太久容易被氧化。

8、西红柿汁

9、番茄汁含有许多营养成分，如维生素C、矿物质、番茄红素等。尤其是番茄红素的保健效果最好，抗氧化活性强。番茄红素在清除自由基方面远远优于其他类胡萝卜素和维生素E，也被称为“植物黄金”。

10、豆浆

11、豆浆含有很多营养成分，包括不饱和脂肪酸，但饱和脂肪酸含量很低，不含胆固醇。

12、豆浆中还有少量可溶性膳食纤维，有助于饮食，促进胃肠蠕动，防止便秘。

13、无糖或低糖豆浆更好。

14、 茶

15、茶叶中含有茶多酚、咖啡因等。可预防癌症、心脑血管疾病等。绿茶，乌龙茶，普洱茶，红茶，花茶都不错。

16、冬天最好不要喝冻茶，容易拉肚子。茶洗好后趁热喝，同时还能温暖身体。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。